気になったもの　

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今年こそは、夏に向けてシェイプアップしようと冬からいろいろ試してきた。
ジョギング、水泳、最近はウォーキングや山登りにもチャレンジ。
気になる腹部は食事に気をつけることもあるが、「意識」することも大事ですね。
電車の中で腹式呼吸で横隔膜を動かすなど、腹筋運動とは違う効果があるように思えました。
もう、ずいぶん前ですがダンス（ジャズやタップ、バレーもそうですが）をやってたときに「ダンスベルト」っていうのがあり、レッスン中には腹部に締めてました。普通のベルトと違いゴムで伸縮するんですが、不思議とおなかを意識したもんです。イメージ的にダンスの場合、バランスを保つのに内臓をあばら骨の中に収納させてる感じで腹部はへこませてる状態が安定してました。
出始めた腹もイメージすることから始めるのが重要だとおもいます。女性の脚もそうだって聞いたことありますけど・・脚を露出してる服装で見られてるって意識が脚を細くするようです。